疫情期间,喝白开水好还是喝茶好?医生这次说清楚了
1、这是很多人感兴趣的一个问题。然而，这件事其实并没有那么“纠结”；答案只有一句话：喝白开水很好，安全、卫生且廉价；喝茶同样不错，只要正确饮用并不会给身体带去负担。也就是说，这件事情并没有“唯一的答案”，白开水和茶饮都不差，皆可以饮用，它们只是一种饮品，而并没有“治病”的属性。
2、如何提升免疫力呢？保证饮食健康均衡，尤其是要多补维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白合成，帮助维护皮肤和黏膜的完整，可以保护白细胞的细胞膜不被氧化，增强白细胞吞噬和杀伤力，还可以促进抗体合成。
3、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。
4、事实上，很多事情想追根溯源，却也无法真正的搞清楚到底源自何处出自何时了，为什么中国人喜欢喝热水就是其中之一。
每天的饮水量是多少?
1、常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
2、正常人每天的饮水量建议在1000至1200毫升之间。 正常成人的日需水量可以根据体重来计算：每日需水量（毫升）大致等于体重（公斤）乘以40（毫升）。
3、新生儿每日需水量为每公斤150毫升。青少年的每日需水量为1000到1500毫升。成年人平均每日应补充2升左右，约7到8杯水，不包括饮食中的水分。老年人每日饮水保持在2000到3000ml左右。人体是内碱外酸环境，建议饮用弱碱性的活性水。
4、因此，正常成年人每天至少应摄入1500毫升水，大约是8杯左右。饮水量会因个体差异、活动量、环境和天气等因素有所变化。适量饮水对大多数人来说并无害处，但过量可能会增加排尿频率，带来不便。特殊人群，如浮肿、心脏或肾功能衰竭病人，需谨慎饮水，以免加重病情。
5、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
如何应对疫情期间的焦虑?
增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，担心等负性情绪，这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
在疫情期间调整焦虑，可以采取以下措施：增加对自身状态的理解度：要认识到在经历重大负性事件后，出现焦虑、担心等负性情绪是正常的反应。接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪，不要过度压抑。保持稳定状态：维持日常生活：保持稳定的居所，定时吃饭，按时休息，这些都有助于减轻压力。
在疫情时期，应对焦虑可以这样做哦：接纳你的焦虑 要知道焦虑很正常：就像身体遇到寒冷会发抖一样，面对疫情这样的威胁，焦虑是很自然的情绪反应。允许它的存在：告诉自己，焦虑是面对不正常情境的正常反应，它可能会陪伴你一段时间，但会慢慢减轻的。
大量喝水保持喉咙湿润,能预防新冠病毒?
人体不同器官和部位的粘膜，其生理结构和功能各具特性。所有的黏膜细胞分泌粘液，可以保护机体免受病毒和细菌侵袭。当喝水过多时，粘膜分泌粘液的含量会因被水冲刷而减少，反而会引发其他问题（如胃酸被稀释，消化能力便会降低，导致食欲下降）。
大量喝水不能预防新型冠状病毒感染。新型冠状病毒肺炎是乙类传染病，人群对其普遍易感，预防的关键是不接触传染源。新型冠状病毒主要侵入呼吸道黏膜上皮细胞，在上皮细胞中增殖，大量喝水并不能阻止病毒进入呼吸道，目前也并无证据表明可预防新型冠状病毒感染。
多喝水能够帮助皮肤保持水分，可以让皮肤油水平衡达到最佳状态。当人体水分不足时皮肤会分泌油脂减少皮肤的水分流失。这时候会感觉面部比较油不舒服，还容易导致毛囊堵塞，形成毛囊炎症。多喝水可以防止这种情况出现。
首先，保持充分的休息和补充水分至关重要。充足的睡眠能帮助身体抵抗病毒，而水分的补充则能保持喉咙的湿润，减轻疼痛感。建议每日饮水量保持在2升左右，分多次饮用，避免一次性大量饮水造成不适。其次，使用盐水漱口是缓解喉咙痛的有效方法。将半茶匙盐溶于200毫升温水中，轻轻漱口后吐出，每天重复2-3次。
预防流感的关键环节是不要接触传染源，预防流感与多喝水、保持咽喉湿润也没有直接关系，夸大喝水对预防和治疗流感是不科学的。病毒是否会在10分钟内侵入人体，取决于每个人的体质，不能一概而论。在人体缺乏维生素C的前提下，适度补充可以预防流感；但在健康人中，补充维生素C并不能防备流感。
饭前喝一杯水可以增加饱腹感，可能有助于控制饮食量。最后，充足的水分摄入有助于维持免疫系统的正常运作。水可以帮助制造唾液，而唾液中含有能抵抗感染的酶。同时，它也有助于鼻腔和喉咙的黏膜保持湿润，形成一道天然的防护屏障，防止病毒和细菌入侵。因此，多喝水对于整体健康和预防疾病具有积极的作用。
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我是安水号的签约作者“南蕾”！
希望本篇文章《疫情喝水多少（疫情每天饮水量为多少毫升）》能对你有所帮助！
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